江南·体育(中国)官方网站-JN SPORTS大学生靠爬山减肥？最伤膝！40岁后这样做延长膝盖寿命！科学家们的实验发现，在高山地区进行爬山锻炼后，每立方毫米血液中红细胞数量增加到500—600万，下山后一两周红细胞增加到817万/立方毫米。由于增加了运输氧气的工具，所以大大提高了有氧工作能力江南体育。经常参加爬山锻炼，可

　　但爬山属于负重运动江南体育，腰部以下的关节都要承受自己身体的重量，尤其膝盖受力最多。当身体爬阶向上时，膝盖负担的重量会瞬间增为平常的4倍左右。

　　50岁以后，人的膝关节多少都会有些磨损的情况，此时，就要减少此类运动。对于有些有过膝关节损伤的朋友40岁以后就要特别注意了。

　　而且，这种对膝盖的磨损是不可修复的！其实，解决这个问题并不难，我们只需要改变我们的运动习惯即可。

　　对于普通人来说，对关节最有好处的运动就是游泳。在水里是与地面平行的江南体育，各个关节基本不负重。为了达到锻炼身体的目的，可以选择游泳、骑车、做体操等关节负重较轻的运动。