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江南体育5大新式骑车法 健身瘦身一举两得
江南体育5大新式骑车法 健身瘦身一举两得在骑车时,先以中慢速骑一至两分钟江南JN体育登录入口,再以1.5至2倍速度骑两分钟,然后再中慢速骑行,再回到快速,如此交替循环锻炼,可以提高训练者对于有氧运动的适应能力。
骑行过程中臀部离开座位,但又不站直身体,同时核心部位(腰腹部)发力控制身体平衡,运用此种方法可训练核心部位肌群力量。
2.不建议负重(背双肩包)骑自行车训练江南JN体育登录入口江南JN体育登录入口,自行车的锻炼主要是时间的持续,如果负重再骑车有可能会伤害到背部和腰椎。