江南体育为什么不建议每天坚持跑步？怎么跑才算正确的跑法？跑步是我们最熟悉的一项运动，每当晚饭过后，在江边或者路边总能见到跑步的人群。跑步是一项零门槛、简单实用、任何地方都能操作的运动，只需一双舒适的球鞋就能跑起来江南JN体育登录入口。可以说跑步不仅给身体带来很多好处，还能起到减脂的效果。

　　不同的人对待跑步的态度也有所不同，跑步中有两种人，一种就是太懒惰的人，跑一次就要休息几天或者想起来才久久跑一次，这样的效果完全达不到“减脂”的目的。另一种就是太勤快的 人，无论什么原因都要每天坚持跑步，可以说风雨无阻的，天天跑步虽说可以达到减脂的效果，时间一长效果就会减弱，所以太勤快也不行，要做到适中。

　　因为每当我们“跑步”过后，身体各方面的机能、肌肉的合成与生长都需要一段时间来恢复的，只有充足的休息时间才能让身体各个方面得到修复，为我们下一次的跑步做着准备，积累力量与体能。

　　如果你天天坚持跑步，从一定程度上来说，会给身体造成损伤，频繁的运动不仅让身体来不及修复这些损伤，还会导致你厌倦跑步，只有适当的休息，身体才不会过度疲劳，这样的运动才能持久坚持下来。

　　跑步时间不宜过长或者过短，太长难以坚持下来，太短达不到减脂的效果，应该控制在30-60分钟以内，这样才能发挥燃脂的最大功效，不但可以提高基础代谢江南JN体育登录入口，让代谢率一直维持在同个水平，还能加快燃烧体内脂肪。

　　每周只需跑3-4天左右即可，你可以选择跑一天休息一天或者跑二天休息一天，这样的效果最好江南JN体育登录入口。如果你休息的时间太长的话，会把前面锻炼积累的效果白白浪费掉。