江南·体育(中国)官方网站-JN SPORTS骑车减肥很好的有氧运动方式比跑步还有效！一个人每天坚持骑车瘦身，时间长了会达到自己想要的效果。健身房内有很多的动感单车，配上节奏感强的音乐，效果可以燃爆了。骑车对于减掉腹部和腿上的脂肪是非常有效的，因为骑车需要腰部、腹部和腿上肌肉的配合，因此骑车也可以说是脂肪杀手。

　　有氧运动是很好的减肥方式，骑行就是一项很好的有氧运动江南·体育(中国)官方网站-JN SPORTS。至于是否会让自己的腿变粗江南·体育(中国)官方网站-JN SPORTS，这完全取决于你每次骑行的负荷强度，简单的说就是你骑行的速度，速度越快强速越大，肌肉长的就越快。但实际中很难达到这一强度，不用太过担心。

　　1骑车锻炼对膝盖的压力相对减少，体重基数大的人数也适合这项运动。和跑步相比较，膝盖承受的压力少很多。

　　2增强腿部肌肉力量，保护膝盖。骑车能够增强股四头肌和小腿肌肉的力量，提高腿部的整体力量，促进膝盖的健康。腿部力量得到加强对于膝盖的保护是有作用的，所以起自行车或者动感单车是有好处的。

　　3增强心肺功能，降低患病率。骑车运动被称为“黄金有氧运动”，能够增强心肺功能。研究表明，人们只要维持中等以上的心肺功能水平就可以很好的降低患病概率江南·体育(中国)官方网站-JN SPORTS，尤其是心血管疾病。