江南·体育(中国)官方网站-JN SPORTS骑进秋天乘风而行在秋日邂逅更多城市的风景秋高气爽，天气渐凉。最近一段时间以来，悦悦发现身边有越来越多的朋友开始选择骑车出行，还有朋友坚持在朋友圈中进行骑行的运动打卡，《XXX最美宝藏骑行路线》、《XXX最全骑行攻略》等骑行相关的笔记也在各类骑行社与社交平台上广泛流传。中国自行车运动协会数据显示，我国参与骑行运动的人数已近千万。

　　骑行运动魅力无穷，吸引了众多爱好者，但在骑行运动时，稍有不慎难免会造成身体的不适，今天悦悦就来为大家分享几点骑行需要注意的地方

　　1、遵守交通规则，注意人身安全骑行速度不要过快，切不可逞能，不要骑“斗气车”。骑车的过程中，不要东张西望，更不要脑子溜号和分心想事情；不要在“自行车禁行”的路段上骑车，即使在公路上骑车，也不要跟汽车拼速度，勿闯红灯，更勿违章逆行；2、控制骑行时间与距离每次骑行的时间和距离不要过长，运动强度不要过大，根据季节和身体状况来确定，夏季和冬季都不宜远行

　　3、准备好骑行装备戴好手套（夏天可带露指手套），戴好头盔和相应装备，最好穿车手服。如果穿普通的长裤骑车，要用裤管束扎好裤腿；带好水壶，在骑行过程中及时给身体补充水分，每次喝水不用喝太多，喝水停靠在路边时，要找到一个安全的位置，远离过往车辆；4、不戴耳机骑车这非常危险江南体育，想听音乐，建议可以用随身小音响外放音乐，但音量不宜过大。

　　5、尽量不在夜间骑车若在夜间骑车出行，要预先给单车安装好车灯、尾灯、反光片等，穿好带反光条的车手服；6、出发前例行检查车况骑车出行前江南体育，链条、变速、刹车、脚踏、鞍座都要检查好，把鞍座固定牢，检查车轮的“快拆”部件是否旋紧（以免路途中车轮掉落）；7、对车身定期保养对链条、变速器和飞轮儿及时上油（但也不要上太多油）——如果是传统的“闸皮式刹车”，要把车圈上的油污擦干净，以免刹车打滑；8、身体状况不好时不骑车不要空腹骑车，也不要在饱食之后骑车出行，饭后至少休息一小时再骑车；女性生理期更不要骑车远行；

　　9、提前规划骑车路线可以去自己从未涉足的城市道路，也可以在网上事先查看地图，规划好出行距离和路线图；

　　10、选择合适的速度骑行速度在一般情况下最好匀速前进，如有变速器，也可根据路况、体能，及时调节轮盘配比；11、循序渐进的训练计划记录每次出行的时间和距离，总结骑行经验。如果想要不断拓展自己，一定不要操之过急。

　　千万不要骑出去太远，结果骑不回来。如果骑车过程中，因为路远和体力不支，可以停下来喝水和吃点东西，补充能量和休息一下后再骑行。

　　12、定期更换轮胎如果胎花磨损严重，或者路上总扎胎，那就是需要更换轮胎了——尽量前后和内外胎一起换。13、尽量不要高速骑行虽然速度越高越消耗体能，但骑行风险也会加大。如果在进行高速骑行，谨记不要先使用前轮来刹车，以免车身急停后轮扬起江南体育，造成摔跤等事故；

　　骑行是一种轻松的健身方式，可以结交认识更多的朋友，也会让你看见平常不曾注意到的城市风景。希望骑行总是可以带给你积极的好心情！