江南·体育(中国)官方网站-JN SPORTS自行车运动有什么好处doc第 PAGE 页码 页码 页 / 总页数 NUMPAGES 总页数 总页数 页 自行车运动有什么好处 各种各样的健身方式，让人们应接不暇，但是无一例外的就是每一种方式都是可以很好地帮助人们锻炼到身体的各个部位。那么自行车运动又有什么好处呢?下面就让我来告诉你。 自行车运动对身体的好处 (1)能预防大脑老化 提高神经系统的敏捷性。现代运动医学研究结果表明，骑自行车是异侧支配运动，两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，防止其早衰及偏废。 (2)能提高心肺功能 锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益，而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉。关节、韧带也得到相应的锻炼。 (3)能减肥 骑自行车时，由于周期性的有氧运动，使锻炼者消耗较多的热量，可收到显著的减肥效果。 (4)可改善性功能 每日骑自行车4—5公里，可刺激雌激素或雄激素的分泌，使性能力增强，有助于夫妻间性生活的和谐。 (5)能益寿延年 根据国际有关委员会的调查统计，在世界上各种不同职业人员中，以邮递员的寿命最长江南JN体育登录入口，原因之一就是他们在传递信件时常骑自行车的缘故。 自行车运动流行的原因 环保 现在的空气质量是越来越差了，其中很重要的原因就是汽车尾气的大量排放，骑自行车则完全没有尾气，可以为我们蓝天工程做点贡献。 安全 骑自行车如果和别人发生点碰撞，不要紧，一个笑脸，几声对不起就能够解决了，而且人一般是绝对没事，要是开汽车和摩托车那还了得，不但人有问题，而且不知道要多少钞票才能打发。 简单 骑自行车这种体育运动是不需要象别的体育运动那样刻意准备的。不限时间、不限速度、不限场所，每一处非机动车道都是你可以自由发挥的锻炼场所，你可以独自去骑，也可以结伴而行; 你可以驮着钓鱼杆子去，也可捎带画夹板子去溜达;你可以顺便去走走朋友，也可以测试一下完成十公里赛程的时速。 省钱 买一辆汽车的钱，买自行车N辆。想想看，如果你早上下楼买早点发现自行车丢了，没事，中午去买过一辆就是，若是汽车，恐怕就不能这么简单了。 不塞车。塞车是每个城市的交通癌症，在自行车道上，听着汽车们不耐烦的喇叭声飞速的骑车，那叫一个爽。 自行车运动注意事项 第一 自行车的车座不易过高，应富有弹性，防止骑车时臀部左右扭动，以减少局部摩擦。 第二 骑车时臀部坐正，两腿用力均衡，防止一侧用力过猛而形成肿物。 第三 月经带、卫生巾、短裤质地要柔软，在月经期最好少骑或不骑自行车。 此外还有 1.车座太硬的 可用泡沫塑料做一个柔软的座套套在车座上，以减少车座对阴部的摩擦力。 2.调整车座的高度和角度 车座太高，骑车时臀部必然左右错动，容易造成会阴部的擦伤;车座前部上翘，更容易损伤会阴部。 3.骑车时间较长时 要注意变换骑车姿势，使身体的重心有所移动，以防会阴部某一点长时间着力。 4.初骑变速车时 速度不要太快，时间也不要太长，待身体适应后再加速和加时。 5

　　6.2 做核心思想理念的传承者（精美课件）2024-2025学年七年级道德与法治下册.pptx

　　第18课+竹凝志+节载赤子心——《井岗翠竹》- 七年级语文下册同步高效课堂（统编版2024）.pptx

　　第18讲+中国特色社会主义道路（课件）-【历史开讲啦】2025年中考历史一轮复习课件（统编版）.pptx

　　第18课 清朝的边疆治理（课件）2024-2025学年七年级历史下册同步教学课件.pptx

　　单元10+经济建设（示范课件）-2025年中考道德与法治二轮复习讲练测（湖南专用）.pptx

　　实验03+认识叶片的结构-【实验专攻】2024-2025学年七年级生物下册实验精讲课（苏教版2024）.pptx

　　初中英语_TheSrormBroughtPeopleCloserTogether教学设计学情分析教材分析课后反思.doc

　　原创力文档创建于2008年江南JN体育登录入口，本站为文档C2C交易模式，即用户上传的文档直接分享给其他用户（可下载、阅读），本站只是中间服务平台，本站所有文档下载所得的收益归上传人所有。原创力文档是网络服务平台方，若您的权利被侵害，请发链接和相关诉求至 电线) 江南JN体育登录入口，上传者