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江南·体育(中国)官方网站-JN SPORTS怎么骑自行车才能减肥

2023-12-29 21:52:31
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　　江南·体育(中国)官方网站-JN SPORTS怎么骑自行车才能减肥虽说骑自行车减肥有效，但也不能盲目地骑，应掌握一些有效的方法。那怎样骑自行车减肥快呢？下面教大家4种方法，速mark：

　　1、强度型骑车法。骑车时，先快速骑10分钟，尽量用尽60%的力气，然后检测自身脉搏。如果脉搏跳动快，继续坚持骑20分钟，此时，速度可以慢下来。这样就能达到瘦身减肥，锻炼心肺的目的。

江南·体育(中国)官方网站-JN SPORTS怎么骑自行车才能减肥(图1)

　　2、核心肌力骑车法。在骑车过程中江南JN体育登录入口，先匀速骑一段时间，然后让臀部离开座椅，靠腰腹部力量发力，不断踩踏踏板江南JN体育登录入口，驱动车子前进。这种方法就用运用核心肌力锻炼身体某一部位江南JN体育登录入口。

　　3、间歇性骑车法。以正常的速度骑车5分钟，然后快速骑车5分钟，再用正常的速度骑车，如此交替循环，以提高身体素质，瘦身减肥。

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